どうも、チャビン(@gorichabin223)です。
こんな疑問にお答えします。
本記事の内容
- 子育ての大変さを改めて理解
- 適度な息抜は必要。時間作りの方法や、使い方を紹介！
子育てに正解マニュアルはない
子育てはとてつもなく大変！
こればっかりは、実際経験してみないとわからないものですよね。
1人でも、3人でも、5人でも、とにかく大変は大変なんです。
子供一人一人の個性はそれぞれなので、これが正解！というマニュアルなんてないんですよね。
様々な情報誌、書籍、ブログなど参考になるものはたくさんありますが、自分の子供の成長に応じてママ・パパがちゃんと考えて育てていく必要があるんです。
一日中忙しいところを、少し工夫して時間をつくって上手に気分転換をすることに挑戦していきましょう。
隙間時間の作り方
忙しい毎日なので、家族と話し合いながらある程度ルール決めちゃいましょう。
①家事をしない日を作りましょう
②託児所も視野に
③夫に週1回、思いっきり任せちゃおう
家事をしない日を作りましょう！
まずはなんといっても家事ですよね！
掃除、洗濯、洗い物などなど、日常の子育てに加え、家事があるんですよね。
ご存知の通り、これは全く減るものでもないです。
なので
完全にやめるというか、最低限の事までにしておくだけでも大分違うのではと思います。
極端に、3食作らない、掃除はしない、洗濯物は翌日以降とするのもよし、今日は昼飯、夜飯は外食とかで済ませて、洗濯は明日にしよう！程度でも。
こうする事で、家事をしない日というのが出来上がるので、余裕を持って子供と接することができます。いつもより違った気持ちで向き合えるでしょう。
託児所の利用
忙しい毎日なので、たま〜には「リフレッシュ」してもいいと思います。
近場の託児所は是非チェックしておきましょう。
1時間数百円でプロに預けられるんです。
1日はなかなか気持ちも引けると思うので、数時間〜7、8時間など。
預けてみてはいかがでしょうか。
子供にとってもメリットがあるはずですね♩
①集団生活の練習
②周りの子から刺激をもらえる
ママとしては子育てからの解放・自分自信のリフレッシュとWin-Winだと思います。
週に1日、夫に預ける
1日くらい。または数時間くらい、預けちゃいましょう。
旦那さんは、「勉強」という意味も込めて。
時間ができたら何をする？
さて、時間ができたら、どんなことしましょう。
世間のママ達は、この様な時間の過ごし方をしているようです。
食事にいく
食事は気分転換になりますよね、自分へのご褒美という事で、好きなものを食べましょう！
ゆっくりとした時間の中で自分が好きなものを食べに行くって普通に楽しいですよね。
ママ友と行く案というのもあるかもしれませんが、付き合いとか正直面倒という人もいますので、一人でぶらっと行ってみてはいかがでしょうか？
お洒落な格好をしてショッピングに行こう
お洒落をする気持ちも昔よりかは、減ってきてしまっていませんか？
是非、自分の時間ができたら思いっきりお洒落してお出かけしてみましょう。
普段は、お子さんが必ずいる中でのお出かけなので、動きやすい服装などでの生活が大半ではないでしょうか？
事前に、洋服を買っておくのもいいと思います♩
美容院で気分をかえたり、おしゃれして羽伸ばしてみると、リフレッシュできると思います。
オーダーアクセが作れるサイトも、興味があればどうぞ♩
スパ・マッサージ
子育てはなんといっても、体力勝負！
体には相当疲れが溜まっています。
ケアできていますか？
そんな時は、スパや、マッサージでゆっくりするのも人気な過ごし方ですね。
時間があれば、全身マッサージを。時間がなければ、フットマッサージやヘッドスパ、フェイシャルマッサージなど部分的にほぐしてあげるでもリラックスできると思います。
温泉・スーパー銭湯
ゆっくりとお風呂に入るなんてのもいいでしょう。
普段は子どもと慌ただしく済ませてしまいがちな入浴。たまには広い浴槽で思い切り体をのばして自分をいたわりましょう。
サウナや岩盤浴で汗を流すのもおすすめです。体の老廃物と一緒にストレスも洗い流せて身も心もスッキリします。定番のリフレッシュ方法ではありますが効果は絶大。半日でも十分な疲労回復が見込めるでしょう。
映画を観る
ホラー系や感動系など、自分が好きな映画を存分に見てみましょう！
感動系であれば、涙活にもなるので、心のデトックスになりますね。
映画館の巨大スクリーンでみて過ごすもよし、WDIのサービスも充実してますので、子供が寝静まってからとかいない時に鑑賞しましょう！
プチ旅行
一人じゃなく、家族でプチ旅行に出かけてみてはいががでしょうか？
プチってどの程度？と考えてしまいますがとれる時間と使える予算によって変わってはきます。
例えば、近場のキャンプ場や、釣り堀、スパ施設などで過ごしたり、1泊かけて自然が豊かな観光地に行ってみるとか。
または、普段行かないような町や駅を散策したり、下町で美味しいものを食べるとか。そのようなものでもいいと思います。
普段行かないようなところに、みんなで計画していく事で、家族とのまとまり感もうまれ、非日常感を味わいつつ、子供の成長も感じられるる過ごし方になると思います。
もちろん、パパにプランを提案、諸々予約手配をしてもらいましょう！
カラオケ
カラオケも素敵なストレス発散の一つ。
今は、「一人カラオケ」のお店もたくさんありますよね。
誰かと行くと、聞いている時間や歌いたい歌が歌えなかったり、選曲に迷ったり何かと面倒ですよね。
1人で入りにくい思いをするかもしれませんが、同じような人はたくさんいます！
1回行ってしまえば、もう大丈夫！
思いっきり歌いましょう♫
カフェでまったり
まったりカフェタイムは素敵です。
今では、WiFiや電源も完備していますのでくつろぎやすい空間になっていますね。
飲み物に加えて、スイーツなどもつけて、のんびり読書やPCなんてのもいいかもしれませんね。
編み物・ソーイング
編み物が趣味という方は、誰にも邪魔されずに没頭するのもありですね。
形にも残りますし、作りおわった時の達成感もあります。
幼稚園や保育園で使うものを作ったり、手袋やマフラーなどの定番グッズを作ったり。
編み物じゃなく、ハンドメイドで小物を作ったりと。
集中するので、無心になれますね。
ランニング
体を動かすのは、ストレス発散・気分転換にはもってこいです。
運動など、普段から身体をあまり動かしていない人は思いっきってやってみるのもいいかもしれません。
ちょっと遠目のゴールを決めて、自分のペースで景色をみながらランニング。
何かあったらタクシーとかで帰ればいいんです(笑)
雨が降っていたら、室内のスポーツジムなどでもできますね♫
ヨガ
汗を書くホットヨガも人気です。
普段あまり運動が出来てないので、そんな時こそホットヨガに行って思いっきり汗をかいてみましょう！
寝る
思いっきり寝るという過ごし方もいいと思います。普段なかなかちゃんと寝れてないと思うので、しっかりと睡眠をとることで心身ともにリフレッシュできます。
徹底的な家事、断捨離
人によっては家事が好きで思いっきりやることでストレス発散するという人もいます。
環境が綺麗になるのって、嬉しいですよね。
年末の大掃除レベルで家事をする日としても良いでしょう！
また、そんな中出てきた不用品とかは断捨離しちゃいましょう。
メルカリなどで非常に簡単に売れますので、ちょっとしたお小遣い稼ぎにもなるかもしれません。
コーピングリストを作っておこう！
コーピングリストとは？
子育てに限らず、人間はストレスとは付き合っていくものです。
精神的な疲れは日々溜まっていき、またそんな疲れをどうやって癒したらいいんだろう？と思い出すことも場合によっては、面倒くさくなってしまいます。
コーピングとは、自分が感じているストレスに気づいて認めることを言い、そんなストレスを軽減、回避することを「ストレスコーピング」なんていう風に言います。
コーピングリストとは、そんなストレスを感じた時に解消法としてリストアップされたものの事を言います。
コーピングリストの例
これは、人によって違ってきます。なので、時間がとれたら、自身のストレス解消法をリストにまとめてみましょう。
コーピングリスト作成のポイント
コーピングリストは50個から100個くらいを目安に書き出してみてください。
ポイントは、【簡単】【1人でできる】【出費がそんなにない】です。
自分の簡単にできる息抜き方法が分かれば、ストレス解消の頻度も上がりますし、その分育児にもちゃんと向き合える時間が取れると思います。
万が一、何かあっても「ちゃんと、コーピングリストがあるから大丈夫だね」と考えることで、精神的にも少しだけ安心できるでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
子育てと家事で、出産前とは時間の使い方がかなり変わってきていると思います、
そんな時に、溜まってしまっているストレスやメンタル面のケアを少しでも気にしてあげて、心身共に健康な状態で過ごしていきたいですね。
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